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2016.3.15 059「簡単に幸福度を上げる方法」

カリフォルニア大学のロバート・エモンズ教授らの実験によると、週に1回振り返って
「感謝できること」を5つ書き出すだけで幸福度が上がるそうです。

週に1回振り返って、感謝できることを書きだした人たちのグループは、
何もしなかった人たちのグループに比べて、幸福度が長期的に高まったそうです。
感謝できる事を書き出したグループは、何もしなかったグループに比べて、
人生をより肯定的に評価できるようになっただけではなく、幸福感が高くなり、
ポジティブな気分を味わえるようになったそうです。
つまり、より幸せになって、意志が強くなり、エネルギッシュで楽観的になるようです。

また、感謝できることを書き出した人は、人に対してもっと優しくできるようになり、
手伝いを積極的に申し出るようになり、最終的には、よく眠れるようになり、
より多く運動するようになり、身体的な不調も減ったそうです。

「不幸だな」と思ったら、「感謝できること」を五つ書き出しましょう。

諏訪東京理科大学 篠原菊紀教授


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